Manter o foco nos estudos parece uma missão quase impossível nos dias de hoje, afinal, com tantas notificações e vídeos que surgem a todo instante, fica difícil não se distrair. Vivemos em uma era onde estar conectado é praticamente obrigatório, mas ao mesmo tempo, essa conexão pode ser a maior inimiga quando o assunto é concentração.
Quem está ingressando no Ensino Médio precisa entender o quanto essa fase é decisiva, portanto, a chave é encontrar um equilíbrio entre o mundo online e a dedicação aos estudos. Afinal, sua vida online pode até ser agitada, mas garantir boas notas deve ser prioridade.
Por isso, neste artigo vamos falar sobre como driblar as distrações e focar no que realmente importa.
A importância de manter o foco nos estudos
A vida escolar é importante desde a primeira infância, mas é no Ensino Médio que a rotina de estudos se torna ainda mais desafiadora. Além de ser a etapa de revisitar tudo o que você aprendeu ao longo da sua jornada de estudante, é chegada a hora de começar a decidir quais serão os próximos passos rumo ao seu futuro profissional.
Por isso, é uma fase que, além de exigir bom desempenho nas provas, também implica na necessidade de lidar com a pressão emocional devido às dúvidas sobre qual carreira seguir, para qual faculdade prestar o vestibular, entre outras questões. Portanto, é uma das fases mais importantes, mas também uma das mais desafiadoras para os estudantes.
Mas não pense que todos os alunos têm o foco nos estudos. Pelo contrário, um estudo realizado pela Secretaria de Educação do Estado de São Paulo juntamente com o Instituto Ayrton Senna mostrou que 1 em cada 3 estudantes tem dificuldade para conseguir se concentrar nos estudos.
Daí a necessidade de direcionar o seu foco e energia naquilo que é o seu maior desejo.
Confira exercícios de concentração que vão ajudar a manter o foco nos estudos
Embora a concentração e o foco sejam fundamentais para o rendimento nos estudos, o excesso de informações e as inúmeras distrações da modernidade dificultam o acesso a estes itens, portanto, praticar exercícios que ajudam a mente pode fazer a diferença nesse processo escolar.
Vamos falar um pouco mais sobre eles a seguir:
Contagem regressiva
Comece a contar de 1 a 100 mentalmente e, ao terminar, repita de 100 a 1. Tente manter a concentração na contagem sem se distrair. Repita esse exercício, ao menos, três vezes ao dia. Essa prática fortalece a habilidade de manter o foco em uma tarefa repetitiva e simples, evitando distrações.
Conte palavras de um livro
Escolha um livro qualquer e conte as palavras de um parágrafo, depois repita a contagem para ter certeza de que está correta. Espere por um minuto e comece a contar palavras de dois parágrafos. Ao se tornar uma tarefa fácil, comece a contar as palavras de uma página toda, mentalmente e sem a ajuda dos dedos para apontar.
Meditação de Atenção Plena (Mindfulness)
Sente-se confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Observe a entrada e saída do ar. Se sua mente começar a divagar, gentilmente traga a atenção de volta para a respiração. Essa técnica aumenta a capacidade de focar em uma única tarefa, melhora a calma mental e reduz o estresse.
Desenhe figuras geométricas
Pode ser um triângulo, um retângulo ou até um círculo. Esse exercício vai ajudar a manter o foco nos estudos. Opte por uma figura pequena, com até 10 centímetros de área e pinte a parte interna da figura com uma cor de sua preferência. Mantenha seu foco na elaboração do desenho e faça o possível para não se distrair da tarefa.
Imagine um objeto
Feche os olhos e se concentre para imaginar o formato de um objeto. Esse exercício, quando realizado de olhos fechados, melhora o seu foco e ainda contribui para a criatividade. Após a prática, você ainda pode procurar por ele no local em que está e verificar se o que pensou coincide com a realidade.
Se preferir, visualize uma cena tranquila, como uma praia ou uma montanha e se concentre nos detalhes da cena. Além do foco, esse exercício traz clareza mental para ambientes de alta demanda, como é o caso de quem está em fase de aprendizagem.
Mas para que todos esses exercícios de concentração deem certo e contribuam de fato com o foco nos estudos, é preciso fazer uso de algumas estratégias.
- Opte por um local tranquilo, organizado, sem muitas pessoas e, principalmente, livre de distrações.
- Desligue o celular ou coloque no modo silencioso para que não receba nenhuma notificação que possa atrapalhar esse momento com os exercícios.
- Evite locais que tenham televisões ou rádios ligados, porque certamente vão distraí-lo.
- Garanta que tudo que vai precisar para os exercícios esteja perto de você, para que não perca a concentração procurando por algo.
Especialistas explicam que quando estamos em um processo de concentração e somos interrompidos, a nossa mente precisa começar do zero novamente, tornando esse resgate de foco cada vez mais difícil a cada interrupção.
Além disso…
Tenha metas claras e que sejam alcançáveis – O foco nos estudos acontece quando temos metas. Porém, é importante que sejam objetivos alcançáveis. Além de manter uma rotina saudável de estudos, você ainda se sentirá motivado para continuar, porque saberá que foi capaz de concluir aquilo que se propôs a fazer.
Faça um planejamento de estudos – Lidar com o tempo é o maior desafio de quem está estudando, portanto, é fundamental saber administrá-lo para que sua rotina renda e seja produtiva. Nesse sentido, crie um cronograma ou plano de estudo que distribua esse tempo de forma equilibrada, inclusive adicionando momentos de pausas e descanso.
Divida o conteúdo – Matérias muito extensas são motivos para que percamos o foco nos estudos. Quando isso acontece, divida-as em seções ou tópicos menores para que consiga manter a concentração.
Foco nos estudos é com o Colégio Córtex
Contar com uma instituição educacional que entenda os desafios para o aluno manter o foco nos estudos e, por isso, ofereça suporte e estrutura para facilitar esse processo faz toda a diferença na rotina estudantil.
O Colégio Córtex se preocupa em prestar toda a assistência que o aluno necessita quando o assunto é ter um cotidiano saudável em relação ao aprendizado, tanto que além de entregar conteúdo, o corpo docente da instituição ainda oferece apoio para que o estudante consiga melhorar sua concentração e foco.
Mas vamos além, temos um cuidado e atenção muito grande em relação à saúde mental dos nossos alunos, porque entendemos que o Ensino Médio é uma das etapas mais importantes da vida escolar e essa pressão por escolhas, decisões, boas notas, somado a exaustiva rotina de estudos, precisam ser acompanhados de perto.
Nesse sentido, o Colégio Córtex oferece o suporte emocional através de um ambiente humanizado e disciplinado, com atendimento privativo, entendendo as habilidades e características de cada aluno.
Conheça o Colégio Córtex. Somos um dos colégios que oferecem um dos melhores materiais de ensino do país, com diferenciais que incluem ensino humanizado e foco nos vestibulares ao longo de todo o ensino médio.
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